Alerta de Onda de Calor: como cuidar de você, da sua família e do ambiente

 

Por Mary Luz
Os Cadernos de Marisol

Nos últimos anos, o calor deixou de ser só um incômodo de verão para se tornar um alerta de saúde pública. As ondas de calor — períodos anormalmente quentes que duram vários dias — vêm se intensificando com a crise climática e exigem mais do que ventilador e protetor solar. Elas ameaçam a saúde, afetam o ecossistema e exigem cuidado redobrado com quem mais precisa.

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🌡️ O que é uma onda de calor?

De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), uma onda de calor ocorre quando as temperaturas máximas ficam acima da média histórica por vários dias consecutivos, especialmente em regiões onde esse calor intenso não é habitual.

📌 Ela pode agravar:

• Desidratação e insolação

• Crises respiratórias

• Doenças cardiovasculares

• Incêndios florestais

• Colapsos em redes elétricas e hídricas

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🧍‍♀️ Cuidados para todas as pessoas

Durante uma onda de calor, todo mundo precisa se cuidar. Mas há grupos que exigem atenção extra.

✅ Cuidados gerais:

• Beba água constantemente, mesmo sem sede

• Evite bebidas com álcool, cafeína ou muito açúcar

• Evite sair entre 10h e 16h (horário de maior radiação solar)

• Prefira roupas leves, claras e de algodão

• Use protetor solar FPS 30 ou mais, chapéus e óculos escuros

• Evite atividades físicas intensas no calor

• Reforce a ventilação dos ambientes (ou use toalhas molhadas para refrescar)

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👶 Crianças

• Nunca deixe uma criança sozinha dentro de veículos, mesmo por poucos minutos

• Vista roupas leves e frescas

• Ofereça líquidos com frequência, como água e sucos naturais

• Use cortinas ou panos úmidos para refrescar o ambiente se não houver ventilador

• Observe sinais como irritabilidade, sonolência excessiva ou febre

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👵 Idosos

• Idosos transpiram menos e sentem menos sede, o que aumenta o risco de desidratação

• Lembre-os de beber água e observe se estão urinando normalmente

• Evite cobertores e roupas pesadas

• Ajude-os a permanecer em ambientes arejados e frescos

• Fique atento a sinais como tontura, fraqueza, confusão mental ou queda de pressão

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🧑‍⚕️ Pessoas doentes ou com comorbidades

• Redobre a atenção com quem tem problemas cardíacos, renais, pulmonares ou doenças autoimunes

• Garanta acesso a medicamentos armazenados corretamente (verifique se o calor pode alterá-los)

• Proporcione um espaço com ventilação, descanso e acompanhamento contínuo

• Evite banhos quentes, que podem causar queda de pressão

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🐶 Animais de estimação

• Deixe água limpa e fresca à disposição o tempo todo

• Mantenha-os em áreas sombreadas e ventiladas

• Nunca deixe animais dentro do carro ou ao sol

• Evite passeios em horários de calor intenso (o asfalto queima as patinhas)

• Observe sinais de calor excessivo: respiração ofegante, baba, língua para fora, apatia

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🌱 Plantas

• Regue com mais frequência (de manhã cedo ou no fim da tarde)

• Se possível, mude-as para locais com sombra ou use panos finos para cobri-las

• Cuidado com vasos expostos ao sol direto: a temperatura do solo pode matar raízes

• Use borrifadores para ajudar na umidade do ambiente

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⚠️ Fique atento aos sinais de insolação e desidratação:

• Tontura

• Dor de cabeça

• Boca seca

• Febre

• Náuseas

• Pele quente, vermelha ou seca

• Confusão mental ou desmaio

📞 Em caso de emergência, ligue para o Samu (192) ou Corpo de Bombeiros (193).

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📚 Fontes confiáveis:

• INMET – Instituto Nacional de Meteorologia

• Ministério da Saúde – Guia de Prevenção ao Calor

• Organização Mundial da Saúde (OMS)

• CPTEC/INPE

• NOAA – Heat and Health Tracker (EUA)

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🌿 Em tempo de calor extremo, empatia também salva

Cuidar do outro, do nosso ambiente e de nós mesmos nunca foi tão urgente. As ondas de calor são sinais de que o clima está em colapso — mas também são lembretes de que solidariedade, informação e consciência ambiental podem fazer a diferença.